CGCふれ愛交差点より季節のおいしいレシピをご紹介
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毎月1品ずつおいしいレシピをご紹介します。
ほたてのしょうが焼き
栄養成分値（1人分）
熱量 106 kcal
たんぱく質 11.5 g
脂質 3.1 g
炭水化物 糖質 5.7 g
食物繊維 0.4 g
カルシウム 20 mg
塩分 1.2 g
ベビーほたて １２０ｇ
グリーンアスパラガス ２本
〔Ａ〕しょうが（すりおろし） 小さじ１
〔Ａ〕しょうゆ、みりん、酒 各大さじ２／３
サラダ油 小さじ１
グリーンアスパラガス ２本
〔Ａ〕しょうが（すりおろし） 小さじ１
〔Ａ〕しょうゆ、みりん、酒 各大さじ２／３
サラダ油 小さじ１
- （１）アスパラは４等分に切る。
- （２）熱したフライパンに油を入れ、中火で１を２分焼き、ほたてを加えて２分焼く。Ａを加えてさらに２分ほど炒め合わせる。
あじの梅たたき
栄養成分値（1人分） 熱量 68 kcal たんぱく質 10.6 g 脂質 1.8 g 炭水化物 糖質 1.4 g 食物繊維 0.4
キウイ梅酒
明太ごまドレパスタ＆コールスロープレート
≪１人分≫ 熱量 524 kcal たんぱく質 19.7 g 脂質 11.4 g 炭水化物 糖質 78.3 g 食物繊維 4.3 g
チョコ＆シュガーのバウムラスク
≪１人分≫ 熱量 316 kcal たんぱく質 4.6 g 脂質 10.7 g 炭水化物 糖質 50.2 g 食物繊維 0.8 g
